Физическая активность в бассейне помогает укрепить здоровье, улучшить физическую форму и общее самочувствие. Если вы давно ищете место, где можно сочетать занятия фитнесом с бассейном в Тольятти, то рекомендуем к прочтению данную статью, где вы узнаете о пользе водной аэробики для тела.
Почему полезно заниматься водными тренировками
Этот вид спорта обладает множеством преимуществ благодаря дополнительной нагрузке, которую обеспечивает вода. Плавание и другие виды тренировок в бассейне становятся эффективным средством для укрепления мышц, улучшения сердечно-сосудистой системы, сжигания калорий, уменьшения усталости и стресса.
Такие занятие менее травмоопасны, так как вода смягчает удар и снижает риск травм, а это особенно важно для людей, у которых проблемы с суставами. Также водное сопротивление требует больше усилий от мышц. Это приводит к их укреплению и приобретению гибкости тела.
Благодаря кардионагрузкам в воде улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы, снимается напряжение со спины и шеи, приходят в норму дыхательные функции организма.
И, наконец, плавание в бассейне после тяжелого рабочего дня способствует расслаблению и уменьшению уровня стресса, благотворно влияет на психическое состояние человека.
Аквааэробика предлагает спектр упражнений, направленных на работу различных групп мышц. Это могут упражнения для мышц верхней части тела либо занятия с прокачкой ног, ягодиц и бедер. Если задействовать в тренировке водные гантели, можно дополнительно укрепить общую мускулатуру тела.
Виды тренировок в бассейне
Физические упражнения в бассейне способствуют активному сжиганию калорий. Главное подобрать тренировку по вкусу.
Вы можете выбрать:
- Плавание. Даже если просто плавать вдоль дорожек туда и обратно несколько раз в неделю, постепенно укрепятся все группы мышц, появится чувство легкости и разовьется координация движений.
- Аквааэробика. Это универсальная тренировка для улучшения выносливости, снижения веса, укрепления мышц и сердечной системы. Она может быть на определенные группы мышц, например, с весовыми утяжелителями на ноги или специальным инвентарем для рук.
- Аква NOODLES. Этот подвид аэробики включает занятия со специальными палками, для поддержки человека на воде.
Выбрать вид занятий поможет тренер, исходя из вашей физической подготовки и спортивных целей. Если вам нужен фитнес клуб, бассейн, баня, собранные в одном месте, рекомендуем присмотреться к спортивным комплексам. Например: https://albasport.ru/fitness/bassejn — в таких заведениях есть и тренажерные залы, и групповые программы.