Диетолог назвал продукты, который помогают от головной боли | Армения сегодня


Диетолог назвал продукты, который помогают от головной боли

Фото: pixabay.com

Американский диетолог Кэтрин Брукинг рассказала о продуктах питания, которые помогают справиться с головной болью. Об этом пишет издание Eat This, Not That!

По словам эксперта, ученые выяснили, что употребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот сокращает интенсивность и частоту приступов мигрени. Самым простым и доступным источником кислот омега-3 является рыбий жир, они также содержатся в рыбе, грецких орехах, семенах чиа и льна.

Больше всего омега-3 ненасыщенных жирных кислот в сардинах, анчоусах, скумбрии, лососе, тунце и форели. Чтобы ощутить эффект их придется есть не реже. чем два-три раза в неделю.

Растительным заменителем рыбы для страдающих от головной боли могут служить молотые семена льна или чиа, содержащие больше омега-3-ненасыщенных жирных кислот на единицу веса, чем лосось. Диетолог рекомендует добавлять их в салаты, смузи и джем.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий