Диетолог рассказала, чего нельзя есть на завтрак в жару | Армения сегодня


Диетолог рассказала, чего нельзя есть на завтрак в жару

КашаДиетолог рассказала, чего нельзя есть на завтрак в жаруСпециалист отметила, что рацион питания нужно обязательно корректировать, в зависимости от погодных условий.

ЕРЕВАН, 18 июл — Sputnik. Манную кашу или овсянку на молоке не стоит есть в тридцатиградусную жару. Такое мнение врач-диетолог Нурия Дианова высказала в интервью радио Sputnik.

Как отметил Дианова, рацион нужно менять с учетом погоды. При высокой температуре воздуха человек обычно не нуждается в таком количестве пищи, как в привычных условиях.

Однако после некоторых блюд, к примеру, после манной каши на завтрак, быстро возникает иллюзия голода.

«В условиях жары есть такой своеобразный момент, что вы можете опять захотеть есть, но еда «не полезет»», – отметила диетолог.

Она пояснила, что манная каша слишком быстро усваивается организмом. А вот любая другая крупа чуть медленнее перерабатывается, соответственно, чувство насыщения остается дольше.

Еще одна рекомендация – отказаться от молока для приготовления каши в жару.

«Летом всегда есть риск, что каша на молоке испортится быстрее, чем каша на воде», – уточнила она.

Лучшим выбором для завтрака в жаркую погоду станет каша на воде с добавлением свежих фруктов и ягод. Идеальный вариант – овсянка.

«Надо обязательно добавлять фрукты и ягоды», — посоветовала диетолог.

Поскольку сейчас сезон фруктов и ягод, то нужно добавлять в кашу именно свежие продукты, а не сухофрукты.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий