Диетолог рассказала, как быстро сбросить вес к Новому году | Армения сегодня


Диетолог рассказала, как быстро сбросить вес к Новому году

Фото: pixabay.com

Врач-эндокринолог, диетолог Юлия Сорокина рассказала, как до конца года сбросить лишние килограммы. В беседе с РИА Новости специалист отметила, что снижение веса на килограмм за неделю вполне реально и безвредно для здоровья.

Согласно рекомендациям врача, в первую очередь стоит привести в порядок свой режим, график приёма пищи и начать обязательно высыпаться. После этого необходимо приступать к нормализации питания.

Обязательно необходимо завтракать, а пищу принимать желательно четыре-пять раз в сутки. В меню должны быть каши, мясо, рыба и молочные продукты, без которых организм не получит кальция. Также непременно включите в рацион овощи и фрукты, орехи и оливковое масло.

Также Сорокина отметила пользу продуктов с отрицательной калорийностью, на переваривание которых тратится больше энергии, чем организм от этого получает. Кроме того, для ускорения метаболизма полезна физическая нагрузка.

«При активной работе мышц улучшается кровообращение в организме, происходит приток кислорода, активно метаболизируется глюкоза, улучшается чувствительность к инсулину, идёт активное сжигание калорий и многие другие важные процессы в организме. Без адекватной физической нагрузки снизить вес крайне сложно», – подчеркнула эксперт.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий