Эффективное и здоровое питание и спортивные добавки

Когда дело доходит до набора веса, одно из самых распространенных заблуждений состоит в том, что все спортивные добавки так или иначе вредны для вас. Хотя некоторые из них на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

На самом деле существует большое количество спортивного питания, которое способно повысить уровень энергии, увеличить выносливость, помочь телу избавиться от токсинов и улучшить качество кожи, волос, ногтей и не только.

Креатиновые добавки

Креатин широко используется культуристами, но на самом деле его может использовать практически любой человек, если вы придерживаетесь низких доз, предписанных вашим врачом. Те, кто принимает креатиновые добавки в течение 8–12 недель, не только ускоряют процесс набора мышечной массы, но и улучшают выносливость в тренажерном зале, а также память. По статистике, память и интеллект могут быть немного улучшены всего за шесть недель приема креатиновых добавок, это, несомненно, большое преимущество как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения спортивных результатов.

Добавки рыбьего жира

Одним из ключевых соединений, содержащихся в рыбьем жире, являются незаменимые жиры омега-3 и омега-6, которые, как известно, также способствуют здоровому и эффективному росту мышц в сочетании с более быстрым метаболизмом и более быстрым сжиганием жира. С другой стороны, рыбий жир также отлично защищает сердце, снижает риск сердечных заболеваний и сохраняет здоровье суставов на протяжении многих лет, последнее особенно важно, если у вас в семье есть история артрита.

Заменительные коктейли

Все слышали о коктейлях-заменителях еды — некоторые из них находятся в жидкой форме, а другие доступны в виде порошков, которые необходимо смешивать с водой или молоком. Заменитель еды найдется для всех, от тех, кто хочет быстро и здорово похудеть, до тех, кто хочет увеличить потребление белка и нарастить мышцы. В то же время коктейли, заменяющие прием пищи, также являются отличным выбором, если у вас нет сбалансированной диеты и вы хотите увеличить потребление витаминов, питательных веществ и минералов. Добавки, заменяющие пищу, позволяют быстро и легко поддерживать баланс в вашем рационе, когда вам не хватает времени.

Витамин С

Витамин С — один из важнейших витаминов как для правильного функционирования иммунной системы, так и для кожи и волос. Известно, что он предотвращает простуду и ускоряет заживление ран, и самое замечательное в этом то, что если вы не любите есть брокколи, дыню, перец, апельсины, грейпфруты или другие фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, можно выбрать альтернативу — добавку витамина С, которую безопасно использовать в дозировках до 1000 мг в день.

Различные другие добавки к спортивному питанию

В дополнение к добавкам, описанным выше, есть несколько других пищевых добавок, связанных со спортом, которые могут принести вам пользу, например, аминокислоты, специально созданные жиросжигатели или протеиновые формулы и коктейли. Как следует из названия, эти добавки (которые можно найти в напитках, смесях, порошках или даже таблетках) предназначены для поддержания гидратации, улучшения физической активности, помощи в похудении, а также для повышения общих спортивных результатов.

Они хороши, если вы хотите нарастить мышечную массу, но важно понимать, что эти добавки работают лучше всего в сочетании с батончиками и коктейлями, а также с регулярным графиком физических упражнений и здоровым режимом сна — именно тогда ваши мышцы восстанавливаются.

Заключение

Независимо от того, хотите вы перейти к более здоровому образу жизни, повысить выносливость и уровень энергии в тренажерном зале или просто сбросить лишние килограммы без необходимости изнурять себя или морить себя голодом, эти высококачественные добавки и коктейли, несомненно, пригодятся вам.