Йога превратилась в одну из наиболее часто используемых дополнительных и альтернативных оздоровительных практик в мире. Сегодня она даже более популярна, чем хиропрактика и остеопатические манипуляции, медитация, лечение травами и массаж. Наиболее распространенные причины, по которым взрослые и дети обращаются к йоге в Красногорске https://integritas.me/, включают облегчение хронических болей в пояснице, улучшение общего функционирования, снижение стресса и улучшение общей физической формы, силы и гибкости. Йога также является прекрасным способом нейтрализовать последствия слишком долгого сидения.
Что такое йога?
Йога — это медитативная практика движения «разум-тело», которая впервые появилась в Европе примерно в середине 1800-х годов. Поскольку йога включает в себя как движение, так и контролируемое дыхание и концентрацию, многие преимущества йоги аналогичны преимуществам тай-чи или боевых искусств.
Корни йоги уходят в древнюю Индию, хотя сама практика не носит религиозного характера. Сегодня наиболее популярными школами йоги являются Виньяса, Аштанга, Бикрам и Айенгар. Все эти виды йоги происходят от формы йоги, называемой Хатха. И у каждого есть свой собственный набор уникальных основных принципов, стилей обучения, методик и физических преимуществ. Согласно сотням исследований, проведенных за последние 40 с лишним лет, преимущества йоги, следующие:
- Снижение стресса и беспокойства.
- Меньше симптомов депрессии.
- Лучший баланс и гибкость.
- Улучшение качества сна.
- Повышение иммунитета за счет стимуляции лимфатической системы.
- Детоксикация через избавление организма от токсинов и тяжелых металлов.
- Увеличение силы и выносливости.
- Улучшение кровотока.
- Улучшение функционирования пищеварительной системы, включая уменьшение симптомов СРК.
- Уменьшение симптомов, связанных с беременностью и послеродовой депрессией.
- Меньше хронических болей, в том числе вызванных проблемами с опорно-двигательным аппаратом, такими как боли в пояснице или частые головные боли.
- Лучшее принятие тела и уменьшение симптомов расстройства образа тела.
В настоящее время проводятся крупные, финансируемые правительством исследования, изучающие преимущества йоги для: риска диабета, ВИЧ и низкой иммунной функции, артрита, симптомов менопаузы, рассеянного склероза, посттравматического стрессового расстройства, зависимости и отказа от курения. Регулярная практика йоги, особенно в сочетании с другими средствами для снятия стресса, такими как прогулки на свежем воздухе или медитация, может помочь бороться со многими физическими последствиями стресса и беспокойства. Это связано с преимуществами йоги, которые влияют на центральную нервную систему (ЦНС) и иммунную систему.
Йогу также часто считают эффективным способом повысить ясность, сосредоточенность и энергию. Это три очень важных качества для физической и умственной работоспособности. Растяжка, даже в течение коротких периодов, всего от 1 до 2 минут, может оказать огромное влияние на уровень энергии, особенно для людей, которые проводят много часов в день, сидя за столами или уставившись в экран компьютера.