Для тех людей, которые стараются вести здоровый образ жизни и поддерживать идеальные формы тела подходит йога. Это отличный способ найти золотую середину между духовным и физическим состоянием, придя к согласию с самим собой. Тем, кто только начинает этот путь подойдет онлайн школа йоги для начинающих.
Преимущество занятий
Йога представляет собой комплекс практик, сочетающих в себе упражнения на дыхание и физическую активность. Правильное выполнение практик позволяет снять депрессию, нормализовать сон и даже избавится от болей. Чтобы правильно выполнять упражнения нужно выбрать школу, где опытные тренеры, оценив состояние занимающегося подберут комплекс упражнений и будут контролировать правильность их выполнения.
Конечно, можно заниматься самостоятельно, но гарантии, что все делается правильно не будет и значит эффект от таких занятий снизится.
В зависимости от того, какой эффект нужно получить можно выбирать упражнения на тренировку:
- Силы и выносливости.
- Концентрацию внимания и координацию движений.
- Гибкость и спокойствие.
- При желании можно выбрать отдельные упражнения для сброса лишнего веса.
Занятия йогой при правильном выполнении может нормализовать работу организма в целом и отдельных органов, в которых возникли проблемы.
Кроме того, укрепляется сердце и сосуды, укрепляются мышцы и обеспечивается более полный доступ кислорода.
Для лечения отдельных заболеваний специалисты рекомендуют такие занятия. Это укрепляет мышцы спины, делает осанку более прямой и избавляет от сильных болей. При артрите выбираются упражнения, которые купируют воспаления и укрепляют сосуды.
Прежде чем начинать занятия нужно проконсультировать с лечащим врачом чтобы не создать еще большие проблемы со здоровьем.
Для занятий можно выбрать разные виды йоги. Каждый из них имеет свои преимущества:
- Йогатерапия похожа на обычную лечебную физкультуру.
- Хатха-йога более сложная и дает возможность раскрывать в себе жизненную энергию.
- Кундалини-йога сочетает техники медитации и дыхания которые пробуждают внутреннюю энергию.
- Йога Айенгара тренирует концентрацию и дыхание.
- Аштанга-Виньяса-йога повышает силу и концентрацию.
- Йога-нидра несет в себе восстановление жизненных сил.
- Бикрам-йога требует специальной подготовки и не рекомендована новичкам.
Чтобы заниматься йогой нужно предварительно освоить технику дыхания и это требует использования услуг тренера, который покажет, как это делать и устранит недостатки выполняемых упражнений.