Большинство спортсменов считают, что сауна помогает быстро восстановиться после тренировки. Но у некоторых врачей есть противоположная точка зрения: медицина говорит, что сауна может и серьёзно навредить здоровью. Поэтому при выборе бани сауны Киева по ссылке https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv следует внимательно отнестись и к вопросу допустимости такого досуга, насколько он может оказаться эффективным и безопасным после интенсивных нагрузок.
Польза сауны
Учёные соглашаются с тем, что посещение сауны приносит определённые плюсы организму:
- Сосуды становятся более эластичными, поэтому мышцы быстрее восстанавливаются.
- Выделяется эндорфин, который позволяет забыть про боль.
- Поры очищаются, поэтому токсины выводятся из организма.
- Во время тренировок выделяется кортизол, который оказывает разрушительный эффект на состояние человека. Сауна позволяет избавиться от этого гормона.
- Обменные процессы ускоряются, так что человек быстрее худеет.
Здесь нужно отметить, что в сауне нужно находиться недолго, не более 5-7 минут. Температура должна быть комфортной: если становится не по себе, то надо немедленно выходить из комнаты.
Негативные последствия посещения сауны
При наличии некоторых противопоказаний посещать сауну запрещается, так как это приводит к значительным ухудшениям самочувствия. Перечислим основные:
- В сауне происходит резкий скачок давления, так что людям с сердечно-сосудистыми проблемами посещать баню нельзя!
- При наличии проблем с кожей париться тоже нельзя: отдых только усугубит ситуацию.
- Беременным женщинам после тренировок ходить в сауну противопоказано.
- Воздержитесь от тёплых температур, если тренировка была интенсивной: сердце может просто не выдержать.
- В сауне происходит обезвоживание, так что с жаждой туда приходить не рекомендуется.
Если соблюдать меры предосторожности, то можно не волноваться за здоровье, так что нужно запомнить основные правила.
Правила посещения сауны
Как и везде, посещение сауны подразумевает определённые меры предосторожности:
- Перед сауной обязательно помойтесь, чтобы потовые железы работали на полную мощность.
- Не идите на верхнюю полку: идеальное положение – лёжа посередине.
- Делайте не больше трёх заходов, а между ними принимайте холодный душ.
- Время одного захода должно быть не больше 10 минут.
- Во время прогревания пейте травяной чай или негазированную воду. Алкоголь употреблять нельзя!
- Ходите в баню не чаще раза в неделю.
Сауну после тренировок стоит посещать только в том случае, если отсутствуют противопоказания. При этом рекомендуется придерживаться правил – только так баня принесёт максимальную пользу!