Потребность в бодрости является актуальной проблемой большинства работающих людей. По статистике, до 80% населения разных стран мира жалуются на постоянный недосып и сонливость.
Многие пьют кофе, который мгновенно бодрит, однако этот эффект быстро заканчивается.
В этой связи диетологи назвали продукты, которые бодрят организм сильнее кофе и при этом дают более долгий эффект.
К таким продуктам относится авокадо, в котором содержится большая концентрация пантотеновой кислоты. Это вещество активизирует переработку калорий организмом в энергию. Также пищевые волокна авокадо стабилизирует уровень сахара в крови.
Второй такой продукт — бананы, которые считаются одним из лучших источников углеводов в рационе. Кроме того, бананы восстанавливают мышечную ткань.
Многим интересно, что темный шоколад может взбодрить сильнее кофе. Лучше употреблять шоколад, в котором содержание какао превышает 75%.
Продукт четвертый: зелень. Она богата железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К. Все эти вещества обеспечивают пролонгированное ощущение бодрости.
По словам диетологов, употребление свеклы, в которой содержатся вещества, ускоряющие приток крови к мозгу, способствует мыслительной активности.
Продукт шестой: вода. Ее недостаток в организме может привести к усталости и сонливости.