Американские диетологи установили, что количество сжигаемых калорий зависит не только от физической активности человека, но и от времени суток.
Ученые из Медицинской школы Гарварда (США) заметили, что наименьшее количество калорий сжигается с 0:4 до 0:6 часов утра, а наибольшее — с 17:00 до 20:00.
К таким выводам специалисты пришли после проведения эксперимента с семью добровольцами. Испытуемые чуть больше месяца прожили в лаборатории без окон, где не получали никакой физической нагрузки и пребывали в состоянии покоя. У них также не было часов и гаджетов. При этом каждую ночь время отхода ко сну отодвигалось на 4 часа.
Как выяснилось, только в том случае, когда биологический и фактический вечера у испытуемых совпадали, их организм каждый час сжигал около 0,5 граммов жира.
«У многих людей биологический и фактический вечера совпадают. Но если человек нарушает режим дня, ложится спать все позже и позже, то разница между временем наступления биологического и фактического вечера растет. В конце концов, биологический вечер наступает поздней ночью или ранним утром — в плохое время суток для сжигания калорий», — отмечают авторы исследования.