Участники фестиваля скандинавской ходьбы участвуют в спортивном мероприятии в рамках проекта «Московское долголетие» в парке «Красная Пресня» в Москве. Архивное фото
МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Всем, кто хочет быть здоровым, на протяжении жизни нужно придерживаться трех главных принципов — формирования здоровья, его сохранения и поддержания, для каждого возраста свои правила и рекомендации, заявила РИА Новости главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля.
«Есть три главных принципа сохранения здоровья – «формируем, сохраняем, поддерживаем». Каждый жизненный этап характеризуется своим принципом», — сказала Драпкина.
Она пояснила, что в возрасте с 18 до 44 лет, который согласно классификации ВОЗ считается молодым, нужно сформировать основу для дальнейшей здоровой жизни. Для этого важно выстроить правильный рацион питания, включить физическую активность в ежедневный график, поддерживать нормальную массу тела, наладить режим сна и отдыха, избавиться от вредных привычек и научиться управлять стрессом, уточнила специалист.
По ее словам, в возрасте от 45 до 59 лет человек находится в периоде зрелости, в организме постепенно начинаются процессы старения – замедляется метаболизм, происходит гормональная перестройка, сокращается объём мышечной и костной ткани, возрастает риск хронических неинфекционных заболеваний. В этот период важно сохранить здоровье и не дать развиться дальнейшим проблемам, подчеркнула врач.
«Еще не поздно начать вести здоровый образ жизни, если человек не делал этого раньше. Регулярные осмотры и обследования становятся обязательным условием. Они позволят не только выявить факторы риска, но и на ранней стадии предотвратить или замедлить развитие хронических болезней»,- разъяснила Драпкина.
Она отметила, что возраст от 60 лет считается пожилым, в этот период главное не допустить развития тяжелых осложнений, поддержать физическую и умственную функциональность. Даже в этом возрасте не поздно изменить диету и образ жизни, так исследования показали, что у людей в возрасте 70-80 лет, изменивших диету и образ жизни, значительно снижается риск развития хронических заболеваний, добавила специалист.
Кроме того, важно пить достаточно жидкости, а возможно, следует и проконсультироваться с врачом о приеме дополнительных нутритивных добавок, считает Драпкина.
Также важно позаботиться о своем когнитивном здоровье, а лучшее средство – познание нового, изучение языков, чтение, освоение компьютера, общение с родными и близкими людьми, рассказала врач.